Сегодня практически каждый фитнес-центр предлагает занятия йогой. И для многих это понятие означает индийскую гимнастику – набор определенных упражнений, в первую очередь, на гибкость. Так что же такое йога – одно из модных направлений или всё-таки нечто большее? Попробуем разобраться в этом вопросе с профессиональным инструктором йоги Натальей Радугой.

Наталья имеет сертификат инструктора хатха-йоги и аштанга виньяса-йоги. Практикует йогу более 12 лет, преподаёт с 2008 года. Стажировалась в Индии, обучалась в международном йога-альянсе «Ришикеш». Прошла обучение методу «Корректная работа с позвоночником в йогатерапии по системе Фельденкрайза и соматике Ханны». Висцеральный хиропрактик. Прошла I ступень обучения в международной школе ясновидения Наталии Носачёвой.

---

- Наталья, расскажите, пожалуйста, как появилась йога в вашей жизни?

Мое первое знакомство с йогой состоялось более 12 лет назад, и можно сказать, что с моей стороны произошла любовь с первого вздоха на занятии. Мы с подругой отправились на мастер-класс одного именитого йога, пошли за новыми впечатлениями и общением. А в итоге обе всю обратную дорогу проговорили о переполнявших нас новых ощущениях тела и невероятных на тот наш взгляд возможностях человека. Первое, на что я обратила внимание и отреагировала - это на атмосферу, царившую на занятии. Спокойная музыка, аромат благовоний, умная, правильно, четко выстроенная речь и осознанные глаза практикующих заворожили меня, я сразу увидела разницу между обычными людьми и йога-практиками. И дело даже было не столько в грации, гибкости и красоте тел, сколько во внутреннем свете, обширных знаниях, отсутствии зажатости. Люди свободно себя чувствовали и выражали эту свободу без громких лозунгов. Я по возвращении домой проштудировала массу литературы о йоге, просмотрела видео и начала заниматься в группе и самостоятельно. За 4 года тело начало слушаться, появилась гибкость и выносливость, восстановились поврежденные в результате травмы ноги сухожилия и мениск.

Я на своем опыте убедилась в эффективности воздействия йоги. Параллельно стала практиковать кундалини йогу, освоила правильное йогичное дыхание – пранаямы. 20 лет назад я не могла и мечтать о шпагате, сейчас я свободно стала садиться на продольный и поперечный шпагат. Это что касается тела.

Параллельно стали происходить метаморфозы и с моим внутренним психическим состоянием – я стала спокойнее, увереннее, женственнее, укрепились отношения в семье, я научилась слышать и слушать других людей.

- В какой момент вы осознали, что хотите преподавать сами?

Я всегда изучала разные системы оздоровления и естественно, несла эти знания людям. Каждая моя групповая тренировка заканчивалась посиделками в кругу и обсуждением интересующих нас насущных вопросов красоты, отношений и здоровья. Я поняла, что людям нужно гораздо больше, чем просто тренировка по физической культуре, им нужны еще эти важные знания и самое главное, искреннее сердечное общение. Я увидела, что могу реально помогать людям становиться не только здоровыми телом, но и решить многие нравственные и душевные вопросы. Когда я увидела в себе эту способность дать людям весь комплекс знаний, то пошла обучаться на йога-инструктора сначала в профессиональной школе инструкторов йоги, позже уже в Индии в ассоциации международного йога альянса , закончила обучение по корректной работе позвоночника и здоровой спине по методу Фельденкрайза и соматике Ханны. Прошла подготовку в международной ассоциации висцеральных хиропрактиков по методу профессора А.Т. Огулова.

- Чем отличаются разные направления йоги, что преподаете вы?

В настоящее время существует множество направлений, течений и школ йоги. Как дерево вырастает из одного корня и имеет ветви, литья, цветы и плоды, но это все в совокупности является все тем же деревом, также и рассматривать разные направления йоги как что-то отдельное друг от друга не имеет смысла. Кундалини йога делает ацент на дыхании, аштанга виньяса йога предполагает более динамичное вытяжение тела, чем хатха йога, йога нидра работает с подсознанием и учит человека расслаблению. И все вместе они делают одно общее дело – помогают человеку быть здоровым и счастливым . Одно перетекает в другое и взаимодополняет. Йога является не просто набором гимнастических упражнений для поддержания и сохранения здоровья и молодости, это система, свод определенных наставлений и правил, работающих в совокупности. Нельзя отдельно вычленить асаны йоги без пранаямы, контроля над правильным дыханием, также в жизни йогина важна астея - неприсвоение чужого и ахимса - непричинение насилия себе и ближнему. Если человек курит, выпивает и склонен к воровству и иногда он ходит на йогу поправить здоровье, то это не значит, что он занимается йогой, поскольку он не соблюдает основные ключевые понятия йоги. Он причиняет вред своему здоровью и присваивает чужое, также нарушает принцип умеренности, когда человек имеет ровно столько, сколько ему нужно.

- Как проходят ваши занятия?

Я преподаю разные направления йоги, в частности, хатха, аштанга виньяса йогу, кундалини, йога нидру, йогатерпию. Каждое занятие имеет свою четко выверенную структуру и выполняет задачи, возложенные на него. На йогатерпии мы бережно восстанавливаем и укрепляем позвоночный столб, работа идет мягкая и на малых амплитудах, чаще лежа. На практиках кундалини очищаем свою легочную систему, укрепляем сердечно-сосудистую и нервную системы. Мне важны результаты моих учеников по оздоровлению и исцелению, я постоянно держу обратную связь с ними.

- Чему еще можно научиться на ваших уроках?

Помимо работы с физическим телом я передаю весь багаж полученных и накопленных мною знаний в сфере энергетических взаимодействий тонких тел человека, даю знания по чистке чакр и энергетических центров человека. Провожу тренинги и семинары по правильному живому видовому питанию и последствиям нарушений в питании, веду курсы по восстановлению семейных отношений и являюсь автором программы «РАДА», регламентирующей достоянием мирового масштаба создание и укрепление внутрисемейных ценностей и крепких взаимоотношений.

- Скажите, есть ли те, кому нужно заниматься йогой, или те, кому не рекомендовано?

Йога является широкоформатной системой и ориентирована на разновозрастную аудиторию, включая и лиц пожилого возраста и людей, имеющих хронические заболевания. Если человек не прикован к постели, у него сохранена двигательная активность и он в состоянии сидеть, стоять и лежать без болевых ощущений, он может волне приступать к занятию йогой. Вопрос только в правильности выбранного направления, тренера и нагрузки. Пожилому человеку целесообразнее будет начинать свое знакомство с йога терапией и кундалини йогой, а молодым людям подойдут более динамичные и силовые занятия, например, аштанга виньяса и хатха йога. Моя рекомендация заключается в мягкой последовательности занятий, очень важна умеренность и уважение к своему телу, его нельзя перегружать. Только постепенная нагрузка, мягкая растяжка и хорошее настроение приведут практикующего в эталонное здоровое гармоничное состояние. Не стоит гнаться за чужими достижениями и результатами, у каждого человека свой индивидуальный только ему присущий жизненный ритм. Главное, не сколько ты освоил сложных асан или насколько глубоко растянулся в шпагате, а какие чувства и эмоции ты получил в результате занятия, насколько ты внутренне наполнился этим деланием и скульптурированием своего собственного тела и духа. Поскольку работа идет не только на уровне физиологии, происходит трансформация всего человека, начиная от гастрономических пристрастий и заканчивая изменением глубинных черт характера в сторону спокойствия и внутреннего наполнения радостью.

- Как часто вы практикуете йогу сами?

Практика йоги не является моей работой, это мое вдохновение и любовь. А вдохновенно заниматься любимым делом хочется всегда и везде. Каждый день я уделяю своему телу внимание – вернее сказать, мое тело просит физического внимания в виде йога практики каждый день. Я получаю от занятий истинное наслаждение.

- Что посоветуете начинающим?

Мой совет начинающим прост и лаконичен – просто расстелите коврик и подарите себе шанс войти в удивительный мир гармонии тела и духа. Вы получите результаты в виде стройной фигуры, омоложения лица и тела, прекрасного позитивного настроения, расширите сой кругозор с помощью новых друзей, восстановите работу опорно-связочного аппарата, укрепите позвоночник. Вы станете легче, светлее и моложе…

- Нужна ли какая-то специальная одежда для практики?

Никаких дорогостоящих специальных брендовых приобретений для занятий йогой не требуется. Подходящими окажутся хлопковые или льняные широкие штаны на резинке и удобная впитывающая пот из натуральных материалов майка. Также уместны будут легинсы и спортивные синтетические майки или футболки. Обувь не нужна, мы занимаемся босиком. Коврик тоже для начинающих подойдет самый обычный недорогой, в любом спортивном магазине такой имеется.

- Продолжаете ли вы сами учиться?

Меня в моей профессии восхищает постоянная возможность самообразования и повышения квалификации. Месяц назад мы с мужем вернулись из очередного обучающего путешествия в Индию, где в течение полутора месяцев в ашрамах и школах йоги постигали премудрости выбранного нами ремесла, вернулись с зарядом бодрости и знаний. Некоторое время назад я закончила международную школу ясновидения и парапсихологии Натальи Носачевой. В ближайших планах открытие своей школы йоги.

- Разделяют ли ваш образ жизни близкие?

Я не разделяю людей на близких и далеких. Вернее говорить об уровнях осознанности – либо человек осознанный, либо еще в процессе. Мой супруг полностью разделяет мой образ жизни и мыслей, он и является моим вдохновителем и опорой. Он также занимается и практикует со мной йогу и поддерживает мои любые начинания. Мы работаем в одной сфере деятельности, и это дает мощный заряд творческого раскрытия нам обоим.

- С чего может абсолютно любой человек начать здоровый образ жизни прямо сейчас?

Это зависит от состояния человека, его образа жизни и образа мыслей. Для одного фраза «не убий» будет являться революционной и совершит переворот в сознании, для другого сама мысль о возможности поедания плоти убиенного животного будет невозможной и отвратительной. Каждый человек находится на своем этапе развития и физического и духовного. Всем невозможно дать одинаковый и подходящий совет. Но здоровый образ жизни начинается со здорового образа мыслей, это несомненно. Сначала зарождается мысль, затем она облекается в слова, а уже потом следуют действия. Творите добро внутри и вокруг себя, чтите природу-матушку, наблюдайте за детьми и животными, учитесь их искренности и живости, будьте искренни, употребляйте свежие натуральные продукты, пейте чистую воду. Это и приведет вас ко здоровому образу жизни.

- Знаем, что вы регулярно ездите в йога-туры. Расскажите, что это такое и что они дают людям?

С периодичностью раз в месяц мы с супругом ездим в оздоровительно-омолаживающие йога-туры. В самом названии уже кроется ответ на ваш вопрос. В течение недели в интенсивном курсе мы даем знания и практики по восстановлению здоровья, в программе тура за 8 дней человек может постройнеть и значительно сбросить вес , освоить эффективные практики по быстрой подтяжке ягодиц, получить знания и практики по йоге лица, у нас восхитительные результаты по омоложению лица, задокументированные и официально подтвержденные. Девушки и женщины получают реальные знания и техники по работе со своим лицом и телом. В результате при регулярном выполнении данных практик они молодеют, стройнеют, гармонизируют отношения с родными и близкими. Отдельным важным блоком в туре выделена работа с внутренними зажимами, страхами и убеждениями, на которых и строятся все фундаментальные неудачи и промахи в жизни.

С помощью глубоких медитаций мы прорабатываем отношения с родителями, первой любовью, мужьями, детьми, социумом. После прохождения данного курса психологического очищения тонких эмоциональных тел женщины и девушки понимают источник проблем и неудач, создают крепкие семьи, рожают здоровых детей, нередки случаи исцеления от хронических заболеваний после проработки отношений с родителями и мужьями. Йога туры – это самостоятельная уникальная пора жизни для каждого участника, люди трансформируются невероятно и внешне, и внутренне. Видео о йога-турах можно посмотреть в группе «Натальины Йожки».

- Могут ли к вам присоединиться новички, ни разу не практиковавшие йогу?

К нам в каждом туре присоединяются люди, никогда прежде не касающиеся йоги. Также получают прекрасные результаты по оздоровлению и омоложению.

- Когда и куда вы едете в ближайший тур?

Ближайший наш тур здоровья и красоты намечен на 26-28 февраля, на 3 дня, в ближайшее Подмосковье в дом отдыха в ВКС КАНТРИ, будем проводить женские магические практики. И очередной оздоровительно-омолаживающий йога тур будет с 11 по 18 марта. Прибавится на земле-матушке счастливых и мудрых женщин и девушек, а значит, и гармоничных семей станет больше.

- Спасибо вам за познавательную беседу! Желаем вам новых учеников и новых открытий!